Føler du deg mentalt sliten uten helt å vite hvorfor?
Det er mye som skjer i livet mitt nå, og jeg kjenner hvor viktig det er å verne om energien min.
Jeg går fort tom for tiden, og hjernen går ofte på høygir når jeg egentlig trenger ro.
Kjenner du til den følelsen?
Når du egentlig ikke har gjort noe spesielt krevende, men likevel føler deg sliten i hodet?
Kanskje har vi bare scrollet litt på telefonen, sett litt på nyheter, svart på noen meldinger, sjekket e-post … og likevel føles hodet fullt av inntrykk, nesten litt urolig.
… overstimulert.
Jeg merker det spesielt godt på kvelden.
Når det egentlig er rolig rundt meg, men det likevel føles som om hjernen fortsatt går i litt for høyt tempo.
Hjernen får nesten aldri pause lenger
De siste månedene har jeg lest en del om hvordan konstant tilgang på informasjon påvirker oss.
Det er fascinerende hvor mye den moderne hverdagen faktisk krever av oppmerksomheten vår.
Vi lever i en tid hvor vi nesten aldri er helt av.
Det er alltid noe vi kan sjekke, lese, høre eller følge med på – og det betyr at hjernen sjelden får pausene den egentlig trenger.
Jeg synes det er interessant hvordan vi gradvis kan bli så vant til konstant stimulering at stillhet nesten kan føles litt uvant.
Små vaner som gjør hjernen overstimulert
Ofte er det helt vanlige hverdagsvaner som gjør at hjernen blir overstimulert.
Kortformatvideoer som hele tiden gir hjernen nye inntrykk.
Nyhetsoppdateringer gjennom hele dagen.
Jeg kan i hvert fall kjenne meg igjen i hvor lett det er å fylle alle små pauser med noe.
Litt scrolling mens jeg venter på noe.
Litt nyheter mellom to oppgaver.
Litt telefon mens jeg egentlig bare skulle slappe av.
Rekk opp hånden om du også husker den gangen nyheter kom på «nyhetene» én gang på kvelden, og det var det?
Eller pausefisken på NRK – de rolige, fargerike fiskene som bare svømte sakte over skjermen når det var litt tid før neste innslag.
Ingen lyd.
Ingen hastverk.
Bare pause.
Det er noe vi kanskje har mistet litt på veien.
Pausefisken er erstattet med Instagram, nyheter og YouTube.
Dobbeltskjerming og et nervesystem som aldri lander
Nå er det fort gjort å ende opp med dobbeltskjerming om kvelden, hvor TV-en står på samtidig som vi scroller på telefonen.
Jeg tar meg selv i det oftere enn jeg egentlig liker.
Ingen av disse tingene er nødvendigvis problematiske i seg selv, men summen av dem kan gjøre at hjernen aldri helt lander.
Podcastepisoden min om å roe nervesystemet er faktisk en av de mest populære jeg har laget, og det sier meg at mange kjenner på det samme.
Hvis du ikke har hørt den, finner du den her: Alt i orden
Små grep som kan gi mer mental ro
For meg har det hjulpet å gjøre noen små justeringer på kvelden som gir et tydeligere skille mellom dag og roligere tid.
Blant annet bruker jeg blålysbriller, og jeg merker faktisk at det gjør det lettere å roe ned.
Hvis du er nysgjerrig, finner du dem her:
👉 Se Favoritter – Bretteville anbefaler
Det jeg stadig vender tilbake til, er hvor viktig det er med små lommer av stillhet i løpet av dagen.
Ikke nødvendigvis lange pauser eller store endringer, men små øyeblikk hvor hjernen får slippe å ta inn noe nytt.
Hvis du ikke har prøvd Yoga Nidra, kan jeg virkelig anbefale å utforske det.
Veldig, veldig deilig.
Ofte er det nettopp i de øyeblikkene at tankene faller litt mer på plass.
Det er da de gode ideene kommer, og jeg kjenner meg litt mer som meg selv igjen.
Kanskje er det sånn for deg også?
Det er ikke rart å føle seg sliten i hodet
Jeg håper det jeg deler i dag kan være en liten påminnelse om at det ikke er så rart å føle seg sliten i hodet.
Hjernen vår er ikke laget for å være påkoblet hele tiden.
Jeg øver selv på å gi hjernen litt mer rom for pauser, litt oftere enn før.
Takk for at du leser, og for at du er her.
Ønsker deg en fin og rolig dag videre.
Alt godt
Jeanette
PS! Jeg kommer ikke helt over det at pausefiskene forsvant. Når var det egentlig det skjedde?
