Sover du dårlig etter mye skjermtid? Dette lille kveldsgrepet kan roe nervesystemet
Innimellom deler jeg noen produkter her som jeg faktisk bruker selv og virkelig liker.
Ikke masse ting, altså. Jeg vil jo ikke at du skal kjøpe noe unødvendig. Ubrukelige ting har vi nok av fra før, eller?
Jeg vil heller fortelle deg om ting jeg har brukt lenge nok til å vite at faktisk gjør en forskjell.
En liten ting jeg også vil være åpen om: Noen av lenkene jeg deler kan være affiliate-lenker. Det betyr at jeg kan få en liten provisjon hvis du velger å kjøpe via lenken – uten at det koster deg noe ekstra. Jeg deler uansett bare ting jeg selv bruker eller virkelig synes er gode.
Og en av dem vil jeg fortelle deg om nå.
Kroppen vår er laget for lys om dagen og mørke om kvelden
For noen år siden oppdaget jeg hvor mye lys faktisk påvirker nervesystemet vårt.
Kroppen vår er egentlig laget for:
• masse dagslys på dagen
• og mørke på kvelden
Men i stedet sitter mange av oss foran skjermer, sterkt lys og telefoner helt frem til leggetid.
For hjernen betyr det bare én ting:
Det er fortsatt dag.
Da skjer ofte dette:
• vanskeligere å sovne
• uro i kroppen på kvelden
• mindre dyp søvn
• tørre og slitne øyne
• mer spenningshodepine eller migrene
Da jeg oppdaget blålysbriller
Jeg hørte første gang om dette da jeg besøkte Unicare Steffensrud.
Der fortalte de om gode pasienterfaringer med noe ganske enkelt:
Å redusere blått lys på kvelden.
Samtidig som man får mye dagslys på dagtid.
Så jeg begynte å teste blålysbriller. Det er briller som blokkerer blått lys fra skjermer og kunstig belysning.
De jeg bruker har oransje glass som blokkerer nesten alt blått lys, og brukes derfor ofte på kvelden før leggetid.
De første brillene jeg kjøpte var ærlig talt ganske dårlige
Rammen ble fort ødelagt.
Og de så så nerdete ut at jeg nesten ikke brukte dem.
Så fant jeg noen bedre.
Faktisk så fine at hele familien bruker dem nå.
En liten familiehistorie
Eldstemann er i militæret og går nattevakter.
Han bruker blålysbrillene for å hjelpe kroppen å justere døgnrytmen når den blir snudd.
Yngstemann bruker dem når han gamer på kvelden – og sier det er mye lettere å sovne etterpå.
Jeg bruker dem selv nesten hver kveld de siste timene før leggetid.
Ja, man ser jo litt nerdete ut med oransje glass. Det gjør man nesten uansett.
Men disse har faktisk en solid og fin innfatning i håndpolert acetat, så selv 17-åringen hjemme har godkjent dem. Det føles nesten som et kvalitetsstempel i seg selv.
Derfor valgte jeg akkurat disse blålysbrillene
Grunnen til at jeg valgte akkurat disse er først og fremst at de filtrerer hele 99,5 % av blått lys.
Det gjør at kroppen lettere går over i kveldmodus.
Jeg merker spesielt at:
• øynene roer seg etter mye skjerm
• kroppen lander litt mer før leggetid
• gjespen ofte kommer raskere
Det føles nesten som å dimme lyset for hjernen.
Som balsam.
Brillene er utviklet av den svenske søvningenøren Oskar Eriksson, nettopp for å redusere påvirkningen fra kunstig lys i moderne liv.
Modellene vi bruker hjemme
Vi bruker to forskjellige modeller.
Mindre modell (den jeg bruker):
https://amzn.to/4ltdRxb
XL-modellen (mannen min og eldstemann bruker):
https://amzn.to/4roYozr
Jeg tar dem vanligvis på 1–2 timer før leggetid.
Det føles nesten som å skru ned volumet på dagen.
Hvis du tester dem, er jeg litt nysgjerrig på om du merker samme effekt som vi gjorde.
Noen ganger er det ikke de store livsstilsendringene som gjør mest forskjell.
Men de små tingene vi gjør
hver eneste kveld.
Varm hilsen
Jeanette
